SZTUKA PICIA WODY!

Cześć, dzisiaj mam dla Was kilka rad jak pić wodę! 

Człowiek z 60% składa się z wody.

Zmęczenie, przegrzanie, bóle głowy to efekt utraty 3% wody!

Utrata 20% wody zagraża naszemu życiu!

WNIOSEK? PAMIĘTAJ O PICIU WODY! POZNAJ 7 ZASAD, KTÓRE CI W TYM POMOGĄ!:

1. Wypijaj 1,5-2 litry wody dziennie

2. Pij powoli, małymi łykami

3. Pij systematycznie, nawet wtedy gdy nie czujesz pragnienia!

4. Jedz owoce i warzywa!- są dobrym źródłem wody

5. Pij wodę podczas uprawiania sportu

6. Wychodząc z domu weź ze sobą butelkę wody

7. Nie zapomnij o stałym popijaniu płynów szczególnie, gdy:

- spędzasz dużo czasu w zamkniętych pomieszczeniach

- pijesz dużo kawy, herbaty i napojów zawierających kofeinę (zwiększa wydalanie wody z organizmu)

- jesz dużo produktów wysokobiałkowych, bogatych w błonnik lub słonych

- przebywasz w wysokiej temperaturze.

Podobało się? Zostaw komentarz! Papa