Jak zrobić napój izotoniczny?

Hej!

Na początku zacznijmy od tego co to takiego ten napój izotoniczny?

Izotoniki – napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego.

Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów. Sód zawarty w niektórych napojach izotonicznych przeciwdziała powstawaniu kurczy mięśni.

W odróżnieniu od napojów energetyzujących, izotoniki maja niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla.

Jak zrobić domowy napój izotoniczny? 


Potrzebujemy:
- 1000ml wody
- 4 łyżki miodu
- sok z cytryny/ grejpfruta/ pomarańczy
- szczypta soli

Wszystko razem miksujemy i przelewamy do butelki lub bidonu. Jeśli chcemy nieco wzbogacić smak, możemy dodać listki świeżej mięty, plasterki ogórków lub cytryny. Możemy również użyć naparu z zielonej herbaty zamiast wody. 

Na zdrowie! ;)