WITAMINA A

 Hej. Bez większych wstępów. Zapraszam do lektury. ;)

ROLA WITAMINY A W ORGANIZMIE:

• Obniża zły cholesterol.

• Zapobiega chorobom serca, miażdżycy i nowotworom.

• Wspomaga nasz wzrok, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, powstawania zaćmy i uszkodzenia soczewki.

• Ponadto, uniemożliwia tworzenie się wolnych rodników w organizmie.

• Zapobiega wysychaniu i rogowaceniu nabłonka.

ŹRÓDŁA WITAMINY A:

• Sałata,

• Szpinak,

• Dynia,

• Papryka,

• Marchew,

• Morele,

• Melony,

• Brzoskwinie,

• Masło,

• Jaja,

• Ser.

Objawy niedoboru witaminy A:

Niedobór witaminy A może objawiać się poniższymi cechami:

• kruche, wolno rosnące paznokcie,
• suche, łamliwe włosy,
• suchość skóry,
• wysypka skórna,
• brak apetytu,
• częste infekcje,
• kurza ślepota,
• złe widzenie,
• zahamowanie wzrostu.

Objawy nadmiaru witaminy A:

• drażliwość,
• zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego (m.in. wymioty, brak łaknienia, nudności),
• zmiany zabarwienia skóry,
• powiększenie wątroby i śledziony,
• wypadanie włosów,
• świąd skory,
• suchość skóry.

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:

1-2 mg

Na dzisiaj tyle. Podobał się post? Zostaw komentarz. To dla mnie kolejna motywacja. ;)

Papa